Andrea Saliger-Schwarz
“ Gefühle und Gedanken kommen und gehen wie Wolken am Himmel, die der Wind vor sich hertreibt.
Das achtsame Atmen ist mein Anker im Hier und Jetzt.“
Der MBSR
8-Wochen Kurs
Thich Nhat Hanh
Kursinhalte
Der MBSR-Kurs ist eine Lerneinheit über acht Wochen, in deren Mittelpunkt die Übung der Achtsamkeit in Form von Körperwahrnehmung, Yoga und Meditation steht sowie unser persönliches Erleben im Alltag.
Der 8 - Wochen Kurs umfasst:
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8 Abende zu je 2,5 – 3 Stunden (1 x/Woche)
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1 Achtsamkeitstag am Wochenende
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ein persönliches Vorgespräch sowie ein Nachgespräch
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eine umfangreiche Arbeitsmappe
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3 CDs mit Übungsanleitungen
Die Kursthemen:
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Achtsamkeit erforschen
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Wie wir die Welt wahrnehmen
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Im Körper beheimatet sein
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Stress mit Achtsamkeit begegnen
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Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
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Umgang mit schwierigen Gefühlen
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Achtsame Kommunikation
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Für sich selbst Sorge tragen
Das MBSR - Programm:
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achtsame Wahrnehmungsübungen des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
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achtsame Wahrnehmungsübungen des Körpers in Bewegung
(sanfte Yoga- und Dehnübungen)
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Achtsamkeits-Übungen im Sitzen und im Gehen
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Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie Umgang mit Stress oder Schmerzen, Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger und Trauer, achtsame Kommunikation, Selbstachtung, Mitgefühl
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Integration der Übungen in Alltagssituationen
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tägliche, regelmäßige Praxis zu Hause
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der Achtsamkeitstag: ein Tag weitestgehend im Schweigen, u.a. mit Sitz - und Gehmeditation, begleitende Yogaübungen, Bodyscan, Impulse für den Alltag
Anmeldung / Vorgespräch:
Bitte beachten Sie:
Für die Teilnahme an einem 8-wöchigen MBSR-Training ist ein persönliches oder telefonisches Vorgespräch notwendig!
In diesem Gespräch ist Gelegenheit zum gegenseitigen Kennenlernen, Ablauf und Besonderheiten des Kurses werden besprochen, Ihre Fragen können geklärt werden
und wir schauen gemeinsam, ob der Kurs für Sie förderlich sein kann. Bitte vereinbaren Sie dazu einen Termin.
Ohne Vorgespräch ist eine verbindliche Anmeldung nicht möglich. Die Plätze werden erst nach Eingang der ausge-füllten Anmeldebögen vergeben. Die Gruppengröße ist auf
5 - 10 Personen begrenzt.
Die Anmeldung muss spätestens zwei Wochen vor Kursbeginn eingegangen sein!
Ein Geschenk – 35 Minuten täglich für sich Selbst
Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit.
Um die Wirksamkeit von MBSR zu erfahren, sollte über die Dauer des Programms täglich eine Übungszeit von 30- 40 Minuten eingeplant werden.
Workshops 2023
Veranstaltungsort:
Johanniter-Haus
Hildener Str. 19, 40699 Erkrath - Hochdahl
Tages-Workshop:
"YOGA erleben" - gönnen Sie sich diese besondere Auszeit
Haben Sie Lust, Ihre Yoga-Kenntnisse aus einem MBSR-Kurs zu vertiefen und zu erweitern oder einfach eine kleine Auszeit vom Alltag mit dem Erlernen von Yoga zu verbringen? Dann ist dieser Yoga-Workshop genau das Richtige! Praktizieren Sie intensiv Yoga
und Achtsamkeit an der Seite von Gleichgesinnten.
Mit wohlwollenden Achtsamkeitsübungen lernen wir, unseren
Körper liebevoll zu unterstützen, Grenzen wahrzunehmen und einzuhalten, ohne zu bewerten. Die sanften Körperhaltungen
fördern das Loslassen und haben eine beruhigende Wirkung auf Körper, Geist und Seele.
Gebühr: 45,- Euro
Termine in Erkrath: Termine in Bearbeitung
Uhrzeit: 10:00 - 16:00 Uhr
Teilnehmerzahl: 5 - 8 Personen
MBSR-Kurse - 2023
Veranstaltungsort:
Johanniter-Haus
Hildener Str. 19, 40699 Erkrath - Hochdahl
MBSR-Kurs
donnerstags, jeweils von 18:30 - 21:00 Uhr
Termine:
Tag der Achtsamkeit:
Kursgebühr:
Teilnehmerzahl:
Kursleitung: Andrea Saliger-Schwarz
Zur Zeit finden keine Kurse statt !!
